Februarie 23, 2017
Trei exerciții pentru un posterior frumos tonifiat
În modul cel mai simplu poți tonifia această parte a corpului mergând pe jos sau pe bicicletă, înotând, practicând aerobica în apă sau dansul modern. Ar fi minunat să te obișnuiești la fiecare ocazie potrivită să te ridici pe scări, pășind cu toată talpa, ca să lucreze inclusiv mușchii picioarelor și abdomenului.
Sport & Fitness
Așezările
Efectuează trei seturi a câte 10 ori. Nu ține respirația: asta va complica efectuarea exercițiului. Odihnește-te între seturi câte un minut, ca să îți reface respirația.
Balansările
Fă 10 balansări înainte și înapoi și tot atâtea în sus și în jos. Efectuează mai multe seturi.
Lovituri ușoare
Continuă să ai grijă de fese în duș. Masează-le ușor cu un jet de apă rece, pentru a întări pielea și pentru a preveni celulita.După ce te-ai șters, fă niște lovituri ușoare feselor. Aceasta contribuie la oxigenarea celulelor și îmbunătățește circulația sângelui venos.
citeste și
