февраль 23, 2017
3 упражнения для красивой и упругой попы
Проще всего подкачать эту важную часть нашего тела можно ходьбой, ездой на велосипеде, плаванием, занятиями аквааэробикой и современными танцами. Замечательно было бы взять за привычку при каждом удобном случае подниматься по лестнице, наступая на нее всей стопой, чтобы задействовать также мышцы ног и пресса.
спорт и фитнес
ПРИСЕДАНИЯ
Выполните три подхода по десять раз.Не задерживайте дыхание: это затруднит выполнение упражнения. Отдыхайте между подходами одну минуту, восстанавливая дыхание.
МАХИ
Сделайте десять махов вперед-назад и столько же – вверх-вниз. Выполните несколько подходов.
ШЛЕПКИ
Продолжите уход за ягодицами в душе. Помассируйте их струей прохладной воды, чтобы укрепить кожу и предотвратить целлюлит. Вытеревшись, пошлепайте себя по попе ритмичными движениями. Это способствует насыщению клеток кислородом и улучшает венозное кровобращение.
читайте также
