Стресс в большом городе, или как оставаться красивой 
Недосыпание и стрессовые ситуации сильно сказываются на внешности. Бледный цвет лица, усталый взгляд, «мешки» под глазами – портрет современной женщины, которая часто волнуется и пренебрегает сном. Как же оставаться привлекательной?
Прохладный душ
Это первое, что придаст заряд бодрости вашему телу утром. Водные процедуры не только снимают усталость, но и ускоряют обмен веществ, нормализуя работу сердечнососудистой системы. Старайтесь умываться прохладной водой. Контрастный душ лучше не принимать без рекомендации врача, но вода комнатной температуры с утра, несомненно, улучшит ваш внешний вид.
Зарядка
Ежедневная 10-минутная разминка после пробуждения улучшает кровообращение, повышает тонус мышц и заряжает положительными эмоциями. Главное упражнение, которое советуем делать каждый день, – повороты головы. Если не следить за шейным отделом позвоночника, может развиться шейный остеохондроз, который приводит к сдавливанию сосудов, питающих головной мозг. Упражнение для профилактики этой болезни несложное: медленно поворачивайте голову вправо-влево и наклоняйте вперед-назад, затем вытяните шею, изо всех сил подняв голову вверх, втяните ее в плечи. Повторите упражнение несколько раз.
Делайте зарядку каждый день, а если проспали и на нее не осталось времени, то хотя бы потянитесь, глубоко подышите и сделайте несколько наклонов.
Ароматный массаж
В борьбе со следами усталости хорошо проводить самомассаж лица с помощью эфирных масел. Начинать массаж нужно с легкого поглаживания бровей, затем направить пальцы от носа к ушам по щекам и подбородку. После этого положите большие пальцы на середину лба и сильно надавливайте. Так же надо проработать весь лоб до линии роста волос.
Эфирное масло для массажа смешивают с базовым (оливковым или миндальным) в пропорции: 4 чайные ложки основы на 5 капель эфирного масла. Перед применением смесь нужно немного подогреть.
Расслабляющий. Чтобы снять напряжение, лучше выбрать ароматическое масло розмарина, кедра, корицы, лаванды или шалфея.
Бодрящий. Для снятия усталости и сонливости идеально подойдут бергамот, имбирь, иланг-иланг, апельсин, роза.
Правила сна
Сон – время активного восстановления сил и красоты.
- Старайтесь ложиться спать в одно и то же время.
- За три часа до сна исключите из своего рациона всё соленое. Соль задерживает жидкость в организме, тем самым способствуя появлению отечности и «мешков» под глазами.
- Подушка не должна быть слишком высокой и мягкой. Она должна быть настолько плоской, чтобы ее можно было положить под шею. Но без подушки тоже спать вредно – небольшое возвышение способствует уменьшению отечности во время сна.
- Не перетягивайте волосы резинками или заколками. Если волосы длинные, можно заплести их в мягкую косу.
- Чтобы организм легко переключился на режим отдыха, за три часа до сна нужно ограничить физическую активность.
- Подышите перед сном свежим воздухом. Если нет возможности прогуляться, выйдите на балкон на 15 минут.
- Спокойная музыка поможет быстрее уснуть.
- Воздух в спальне должен быть свежим и прохладным всю ночь.
***
Фитотерапия
Употребление в первой половине дня настоев или отваров прибавит силы и бодрости на весь день.
Повышают устойчивость к стрессам и стимулируют иммунитет зверобой, подорожник, земляника, женьшень, эхинацея, шишки хмеля, плоды боярышника, корни алоэ и солодки.
На ночь полезно пить чаи из успокоительных сборов. Они не только нормализуют сон, но и не дают лицу отекать. Выбирайте те, в которых содержатся валериана, душица, мята, пустырник.
