Думаю вам не нужно объяснять, почему уверенность в себе так важна? С ней можно получить повышение, начать свой бизнес, наладить личную жизнь, да вообще жить ярче! Просто потому, что рискуешь и действуешь, а не жмешься стеснительно в сторонке. Не надоело жить фантазиями о всеобщем признании, получать комплименты и слова восхищения только во снах??

Однако легко сказать «просто будь увереннее». Каким образом?? Где взять эликсир? И все же как показал google, яндекс и практика даже такое эфемерное понятие как «уверенность в себе» имеет вполне химические свойства и может быть сформировано внутри вас. Конечно, волшебного укольчика нет, но есть способы доступные каждому.

1) Научитесь ценить себя и свои достижения.

Неуверенные в себе люди, как правило, зациклены на:

• Задачах, с которыми они не справились
• Неудачных попытках, что-то сделать
• Моментах, когда они опоздали, сказали не то, что нужно и т.д.

Великолепная работа по самоуничтожению, браво! Удивительно с какой методичностью и упорством эти мысли долбят опорный столб самоуважения. Давайте поменяем полярность. С этого момента вспоминайте только о своих положительных достижениях (не важно больших или маленьких).

• Вовремя вспомнили важную деталь события
• Помогли кому-то
• Усовершенствовали навык, пополнили копилку знаний
• Успели сдать задание до дэдлайна и т.д.

Каждая победа важна, сфокусируйтесь именно на этих моментах. Можете хоть в блокнотик выписать и заглядывать туда почаще. Измените мышление – измените жизнь!

2) Начните день с аффирмаций

Для тех, кто не знает, аффирмация – это почти как заклинание замедленного действия, призванное внушить что-то человеку. Если каждый день человеку говорить, что он свинья, он, наконец, захрюкает. И наоборот, если каждый день вы будете говорить себе, какой вы замечательный, так и будет.

В интернете вы можете найти готовые списки аффирмаций, а можете придумать свои. Придерживайтесь простых правил:

• Аффирмации нужно повторять КАЖДЫЙ день, а лучше несколько раз в день
• Аффирмации должны быть короткими, ясными и позитивными (Я молодец, у меня все получается, я смелый/сильный/красивый/умный и т.д.)
• Их произносят от первого лица и желательно вслух.
• Идеальный собеседник — ваше отражение в зеркале. Убедите его, что вы супер!

3) Совершенствуйтесь, в том, что у вас хорошо получается.

Если у вас что-то хорошо получается, не бросайте, продолжайте развиваться до уровня эксперта. Известные писатели, пианисты мирового класса, мастера единоборств… все продолжают тренироваться каждый день. Профессионалы своего дела всегда в почете. Чем лучше вы знаете предмет, тем большую уверенность в себе вы будете чувствовать.

4) Совершенствуйтесь, в том, что у вас плохо получается.

Если вы совершенствуетесь в чем-то новом или сложном для себя, не забывайте уделять время данной области. Если вы работаете менеджером, и вам нужно развить навык «холодных» звонков, значит, вы должны периодически брать трубку и звонить, звонить, звонить. Если вы танцор и нужно выполнить сложную комбинацию, необходимо каждый день упорно повторять движения, раз за разом, пока они не станут для вас естественными. Как только вам это удастся вы почувствуете уверенность в своих силах. Справились с этим, справитесь и со всем остальным. Ставьте новые цели, двигайтесь дальше!

5) Пробуйте новое

Это мой любимый совет:) Открытие нового дает массу возможностей и плюсов. Сколько различных видов спорта и хобби существует? Сколько мест вы посетили? Чтобы развить уверенность в себе: Узнавайте, экспериментируйте, выясните, что вам нравится, а что нет.

Возьмите велосипед напрокат, сходите на урок рисования, нырните с аквалангом, сходите на вечеринку speed-dating, узнайте, что такое декупаж, попробуйте новое блюдо…

Обрисуйте место, на котором стоите мелом – это ваша зона комфорта, еще сюда можно добавить ваш любимый диван, телевизор, компьютер, автобус №X, на котором вы каждый день катаетесь на работу/в универ, несколько человек, с кем вы чаще всего общаетесь ну и еще пару привычных объектов. Каждый раз, выходя из этой зоны комфорта, вы испытываете полезный стресс: мозг включается, сердцебиение учащается, мысли ускоряются… вы подаете признаки жизни, а не существования! С каждым разом будет все легче, начните с малого и после этого:

- Подойти и поговорить с приглянувшимся парнем/девушкой? – Да легко!

- Предложить новую идею руководству? – Да пожалуйста!

- А может ну ее эту работу и пора свое дело открыть?

- Пора поговорить об отпуске, повышении зарплаты или выяснить отношения со своей половинкой? – Хватит держать рот на замке, собрали мысли в кучку и вперед!

6) Прямая спина

Если вы не актер и ваша роль не горбун из Нотр Дама извольте выпрямить спинку!

Зачастую спина «шахматного коня» – это не только результат плохой осанки, но и признак неуверенности в себе. Это неосознанное желание спрятаться от мира, сжаться, втянуть голову в плечики. Запомните: уверенный в себе человек ходит с прямой спиной и расправленными плечами. Тренируйтесь, пусть это станет вашей привычкой, пусть окружающие видят, что вы не боитесь. Идите с гордо поднятой головой, нечего рассматривать камушки под ногами.

7) Голос важен!

Вы замечали, что когда человек волнуется, он начинает тараторить и пищать? Вы тоже так делаете? Вас часто не слушают и перебивают?

Придется над этим потрудиться. Речь должна быть:

• среднего темпа
• четкой и достаточно громкой
• голос неписклявым
• долой слова паразиты (ну, эээ, типа и т.д.)
• долой заминки и паузы (их получится избежать, когда перестанете тараторить)

Начните контролировать его, читая дома вслух, а позже при разговоре со знакомыми. Если предстоит выступить перед аудиторией — потренируйтесь дома перед зеркалом, подберите слова.

8) Жесты

При общении, не пытайтесь сгруппироваться в комок. В нас по-прежнему много животного, и невербальные жесты сильно влияют на отношение человека к вам. Ваша задача сразу поставить себя как равного. Ваш собеседник не должен чувствовать ваш страх и нерешительность.

1. Жесты должны быть открытыми
2. Избавьтесь от резких, дерганных движений
3. Не складывайте руки на груди в жесте защиты
4. Взгляд открытый, направленный на собеседника

9) Займитесь собой:

Вам не нравится отражение в зеркале? Так займитесь им! Мы живем в век огромных возможностей! У вас под рукой интернет, где водятся терабайты полезной информации. Вы можете исправить любой недостаток. Из уважения к себе начните с минимальных действий:

- Правильно питайтесь

Хватит закидывать в нездоровую еду, вы не мусорное ведро. Научитесь непереедать, и питаться правильно, организм быстро вас отблагодарит, хорошей работой и отличным самоучувствием.

- Займитесь спортом

Ваше тело вам не враг, займитесь им. Здоровье и красота тела всегда вызывают восхищение. А сколько уверенности придает отражение в зеркале, которым вы гордитесь.

- Следите за внешним видом

Не обязательно тратить кучу денег на гардероб или салон красоты, но минимальные требования следует соблюдать. Опрятная чистая одежда, ухоженные волосы, кожа, ногти.

10) Мозги

Последнее, но не менее важное

Если правильное питание и спорт приведут в порядок ваше тело, то книги оживят ваш мозг. Выделите время, чтобы каждый день успеть прочитать тексты трех типов:

• Мотивационного (чтобы поддержать огонек саморазвития)
• Специализированного (чтобы стать экспертом в своей области)
• Познавательного (чтобы расширить кругозор и пополнить запас слов — это и научные журналы, и художественная литература)