Află cum să eviți răceala în sezonul rece? 10 sfaturi practice 
Anotimpul rece bate la ușă și, odată cu el, frigul, ploaia, zăpada și… răceala. Nas înfundat? Durere în gât? Febră? Ne-am gândit să-ți venim în ajutor cu 10 sfaturi care te ajută să eviți răceala în lunile următoare.
Iata cum eviti raceala in sezonul rece:
1. Inceteaza sa-ti mai rozi unghiile
Rezista tentatiei de a-ti ajusta manichiura cu dintii. Unghiile sunt unul dintre cele mai populate locuri cu bacterii, inclusiv acelea responsabile pentru producerea racelilor.
2. Poarta o esarfa
Pe langa faptul ca sunt intotdeauna un accesoriu la moda, esarfele iti protejeaza gatul si fata de frig si vant, dar si de bacteriile pe care acesta le poarta.
3. Redu cantitatea de alcool consumata
Cu cat consumi mai mult alcool, cu atat mai slab va fi sistemul tau imunitar. Si atunci este momentul propice pentru ca o raceala sa te loveasca.
4. Renunta la fumatul de socializare
Chiar daca fumezi doar din cand in cand, la un pahar de vorba, este important sa renunti definitiv la fumat. Fumul de tigara distruge celulele ciliate din interiorul nasului care sunt responsabile cu lupta impotriva bacteriilor. Astfel, dai cale libera unei infectii respiratorii, care iti va face viata un chin.
5. Adopta un ritm mai calm
Stresul are un impact major asupra organismului si joaca un rol important in slabirea sistemului imunitar.
6. Dormi suficient
Probabil stii ca este ideal sa dormi cel putin 7-8 ore pe noapte. Privarea de somn conduce la slabirea sistemului imunitar, facandu-ne susceptibile sa racim mai usor.
7. Mananca alimente sanatoase
Chiar daca scaderea temperaturii te face sa-ti doresti sa mananci mancaruri nesanatoase, cum sunt pastele, lasagna sau pizza, nu uita sa consumi suficiente legume si fructe. Ele contin vitamine vitale pentru sistemul imunitar si pentru combaterea oboselii si bolilor.
8. Fa miscare
Fa cel putin 30 de minute de exercitii de 3 ori pe saptamana, ca sa-ti mentii corpul in cea mai buna forma.
9. Intareste-ti sistemul imunitar
Iarna este anotimpul in care sistemul imunitar este cel mai greu pus la incercare. Nu uita sa-i asiguri necesarul de vitamine! Vitaminele A, C, E si complexul de vitamina B sunt esentiale pentru un sistem imunitar sanatos.
10. Spala-te cat mai des pe maini
Este important sa ai mainile cat mai curate, de aceea nu uita sa le speli dupa ce folosesti sistemul public de transport, inainte de masa, dupa ce mergi la toaleta. Este recomandat sa folosesti si un dezinfectant pentru maini daca lucrezi intr-un birou cu mai multa lume.
