Согласись, как бы ни нравилась тебе твоя работа, периодически наступают времена, когда всё… надоело!

Именно «надоело» – так можно одним словом охарактеризовать психологическое состояние, которое специалисты называют профессиональным выгоранием. Раз такого «диагноза» не удалось избежать, давай посмотрим, что можно сделать.

Трижды «да»

Чтобы понять, страдаешь ли ты синдромом «белки в колесе», хитрых тестов не требуется. Ответ «да» на каждый из предложенных вопросов – признак твоей предрасположенности к этому «недугу».

*В выходные ты на работе? 
*Ты всегда готова решать рабочие вопросы по телефону?
*Ты ходишь на работу, несмотря на болезнь, семейные проблемы, праздники?

Давай сразу расставим точки над i. Если ты проводишь на работе 80% времени потому, что этого хочешь и знаешь, чего добиваешься, – это одна картина. Но если ты живешь как белка в колесе и совершенно не знаешь, что с этим делать, – тогда ты наш «клиент».

Если «белка» – босс

Другие могут сделать это так же хорошо, как ты

В нашей рубрике «Карьера» из номера в номер известные бизнес-леди делятся секретами своего успеха. Большинство из них отмечают: чтобы всё успевать, в первую очередь, нужно научиться делегировать обязанности. Стоит прислушаться к этому нехитрому, но довольно сложному в исполнении совету. Для начала определи круг обязанностей, которые можешь исполнять не только ты. Есть что-то, в чем ты максимально эффективна, в чем тебе нет равных? Этим и занимайся. Остальное позволь выполнять своим сотрудникам. Пытаясь перетащить одеяло обязанностей на себя, каждый раз задавай себе вопрос: «Зачем я это делаю?» и принимай от себя только аргументированный ответ.

АQ совет

Делегировав определенные права и обязанности другому человеку, не торопись их отбирать, даже если тебе кажется, что он не совсем справляется и ты сделала бы лучше. Учи, мотивируй, помогай советом, контролируй, но оставляй задачу в списке обязанностей сотрудника.

«Копай» глубже

Потеря интереса к работе – одна из главных причин, ведущих к профессиональному выгоранию. Да, ты – профессионал, у тебя большой опыт работы, но есть еще много областей, где ты вновь можешь почувствовать себя новичком. Поразмышляй, что способно разнообразить твою работу. Опять же, ты можешь разделить рутинные обязанности между коллегами – это пойдет на пользу их профессиональному росту, а ты сможешь больше времени и сил уделять новой, более интересной для тебя сфере.

АQ совет

Читай, слушай аудиокниги, смотри видеоуроки, посещай семинары – ничто не вдохновляет больше, чем заряд энергии успешного человека, который делится своим опытом, а может, даже указывает на твои ошибки.

Хватит метить в биороботы

На семинаре с Тео Трандафир, который недавно прошел в Кишиневе, было озвучено много простых полезных советов. Один из них: «Не забывай отдыхать. Возьми и, например, целые сутки проспи, если чувствуешь, что выдохлась». А ведь и правда, человек зачастую не хочет работать не потому, что обленился или разочаровался в своей деятельности, а потому, что очень устал. Следи за интенсивностью своего труда. Ты не биоробот, не можешь работать сутками.

АQ совет

Отпуск – мощное средство против выгорания. Во время его запрети себе не только звонить на работу, но даже думать о ней. И уезжай – на неделю на Мальдивы или хотя бы на уик-энд в Пояна Брашов.

Если «белка» – подчиненный

Ты действительно хочешь делать это в выходной?

Научись говорить «нет». Признайся, ситуация, когда ты взвалила на себя всё и сразу и не знаешь, как сдвинуться с места, тебе знакома. Так вот, слово «нет» сделает легче твой «груз», а заодно и жизнь.

АQ совет

У главной героини фильма «27 свадеб» была такая же проблема. Ты можешь, как и она, начать тренироваться говорить «нет» в обычной жизни – сначала подруге, мужу, а затем и сотрудникам.

Прекрати дуться!

Известно, что настроение влияет на производительность труда, поэтому старайся абстрагироваться от незначительных проблем, занудных коллег и, главное, не накручивай себя. К примеру, появился конкурент, который принижает твои заслуги, или новый начальник делает ставку на своих людей. Не дуйся и не относи себя к категории «обиженных» – от этого будет хуже только тебе.

АQ совет

Известная фраза «Это просто бизнес, ничего личного» на этом уровне тоже работает. Ты, конечно, можешь уволиться, хлопнув дверью, но всё же разумнее перестать тратить энергию на обиды, а направить силы на достижение результатов (поверь, хорошего сотрудника рано или поздно заметят, и твои труды будут вознаграждены).

Ты ее не любишь

Действительно, сложный случай: когда ты не любишь работу, а держишься за нее только из-за денег. Конечно, психологи утверждают, что так делать нельзя, и мы с ними согласны. Но всё же, если обстоятельства так сложились, что деньги тебе очень нужны, и ради этого ты готова «немножко потерпеть», такой вариант приемлем.

АQ совет

Смести акценты. Измени свое отношение к работе: рассматривай ее как источник дохода, не более того. Если невмоготу заниматься рутинным, утомительным делом, думай о том, что в конце месяца ты получишь деньги и сможешь решить одну из проблем.

***

Мнение профи 

Ирина Герман   

Директор компании по поставке передовых хирургических технологий и инструментов

Давно заметила одну тенденцию: если вести себя как успешный человек, общаться с такими же и более успешными людьми, то вскоре сам станешь успешным. Если сильно устали, позвольте себе сделать то, что раньше не позволяли. Учитесь жить так, словно это ваш последний день.

Стелла Островецкая

Генеральный директор крупного предприятия масложировой отрасли в РМ

Руководитель обязан быть последовательным в своих действиях и дисциплинированным. У него должны быть перспективное видение, четкое понимание цели и умение работать на результат.

Оксана Мыханюк

Владелица центров SPA & Beauty, официальный представитель косметического бренда класса люкс в Молдове

Как-то на конференции в Йоханнесбурге я беседовала с очень интересным человеком. Он открыл мне удивительно простую, но до глубины мудрую истину: «Мы создаем бизнес и ставим его на рельсы. Если это хороший поезд, то он несется на большой скорости. Но уголь в топке заканчивается даже у самого хорошего поезда, и тогда он начинает притормаживать. Поэтому нужно научиться балансировать». Гармоничное сосуществование в нескольких плоскостях – это и есть грамотно расставленные приоритеты. Приоритеты нельзя расставить раз и навсегда. Периодически их надо пересматривать и расставлять заново – таков закон жизни.