5 секретов, которые помогут тебе не набрать вес за праздники

1. Завтракай правильно

Чтобы пищеварительная система чуть-чуть передохнула и справилась с последствиями вечернего обжорства, приготовь утренний коктейль из шпината, сельдерея, лимона и авокадо — в любой комфортной для тебя пропорции смешай эти ингредиенты, с помощью блендера преврати в пюре и съешь.Или, если хочешь, разведи водой и пей, как смузи.

2. Двигайся

Золотое правило праздников: твоя активность должна падать не меньше, чем в 2 раза по сравнению с обычными днями. Если ты тренировалась в зале 2 раза в неделю — хотя бы раз за 7 дней выберись и позанимайся. Если ты занимаешься йогой каждое утро — вспоминай об асанах хотя бы через день. Наконец, если ты обычно проходила в день пешком 2 км, выбирайся на километровые прогулки.

3. Контролируй эмоции

Если тебе предлагают суперкалорийный десерт, задай себе вопрос: ты его хочешь, потому что это действительно вкусно, или потому что праздники и надо себя побаловать?

4. Принимай витамины

Алкоголь и жирная пища ведут к недостатку витаминов группы В. Принимай их дополнительно!

5. Больше спи

Vedeți imaginea sursă

Старайся посвящать сну не меньше 9 часов в сутки, чтобы дать пищеварению, печени и почкам передышку, ведь пока ты спишь — ты не ешь и не пьешь!»

source: cosmo.ru