НЕ останавливайтесь
Мировая статистика показывает, что вены не в порядке у 30% людей, которые работают сидя. Вставайте каждые 30 минут, чтобы пройтись по комнате. При движении работает мышечно-венозный насос, который проталкивает кровь от ног к сердцу.
Когда мы долго не двигаемся, из-за недостаточной работы мышц голени и стопы происходит ослабление тонуса сосудов и застой крови. Для стимуляции икроножных мышц и улучшения венозного оттока врачи рекомендуют регулярную ходьбу, подъем по лестнице и плавание.
НЕ перегревайтесь
Под воздействием высоких температур и избытка солнечных лучей снижаются эластичность и тонус венозных стенок. Вены расширяются, и как следствие развивается варикозная болезнь. После ванны и других тепловых процедур рекомендуется ополоснуть ноги прохладной водой – это «тренирует» вены и повышает их тонус. А вот сауна, горячие ванны, злоупотребление солярием и длительное пребывание на солнце не желательны.
НЕ носите тесную одежду
Узкие джинсы, чулки с тугими кружевными резинками, обувь с завязками вокруг голени представляют опасность для женщин с варикозом. Резинки, застежки и другие плотные материалы пережимают вены, в результате увеличивается застой венозной крови в ногах.
НЕ увлекайтесь аппаратными процедурами массажа
Вакуумный, роликовый и антицеллюлитный массаж при заболеваниях вен может привести к появлению сосудистых «звездочек» и синяков. Зато 10-минутный самомассаж ног несколько раз в день желателен. Сжимая ногу руками, двигайтесь сначала снизу вверх, затем в обратном направлении.
НЕ игнорируйте полезные продукты
Выбор продуктов при склонности к варикозу должен быть направлен на укрепление сосудистых стенок.
Во время длительных путешествий, когда приходится долго сидеть в тесном кресле