Banana este un furnizor rapid de energie, în vreme ce sfecla ridică nivelul de energie și vitalitate, arată expertul în nutriție Jason Vale. Este o combinație care te ajută să „tragi” cu până la 16% mai mult la sală.
Acest trio este doldora de beta-caroten, de nădejde în susținerea imunității. „Beta-carotenul stimulează creșterea producției de globule albe (cele care luptă împotriva infecțiilor), întărindu-ți imunitatea”, spune Jason.
„Orzul verde este bogat în nutrienți ce contribuie la detoxifierea ficatului,” spune John Le Fevre, de la Frozenwheargrass.co.uk. „Gustul acestuia poate fi ușor de camuflat cu ajutorul fructelor dulci sau acre.”
„Iaurtul ajută la eliminarea bacteriilor ce provoacă gaze, constipație și balonare,” spune Sebastian Pole, practicant Ayurveda. Ananasul și mango ajută, de asemeena, la digestie, grație continutului bogat în enzime.
„Acest amestec verde are efect energizant imediat datorită vitaminelor B și C și magneziului, pentru a-ți oferi un start în forță în zori sau pentru a te repune pe picioare la amiază,” explică terapeutul nutrițional Naomi Mead.
„Bananele, fulgii de ovăz și și laptele de migdale reprezintă surse optime de aminoacizi denumiți triptofan, pe care trupul tău le transformă în acei hormoni ce induc somnul – serotonină și melatonină,” spune Naomi.