ПРИСЕДАНИЯ
Выполните три подхода по десять раз.Не задерживайте дыхание: это затруднит выполнение упражнения. Отдыхайте между подходами одну минуту, восстанавливая дыхание.
МАХИ
Сделайте десять махов вперед-назад и столько же – вверх-вниз. Выполните несколько подходов.
ШЛЕПКИ
Продолжите уход за ягодицами в душе. Помассируйте их струей прохладной воды, чтобы укрепить кожу и предотвратить целлюлит. Вытеревшись, пошлепайте себя по попе ритмичными движениями. Это способствует насыщению клеток кислородом и улучшает венозное кровобращение.