Здоровье в декабре

Наш консультант: Татьяна Горелко, кандидат медицинских наук

Декабрь – это не только приятные предновогодние хлопоты, но и начало сезона зимних проблем со здоровьем. Сегодня мы расскажем о том, что надо предпринять, чтобы меньше болеть.

Укрепляйте иммунитет

Миф о том, что у городского жителя иммунитет очень ослаблен, весьма распространен. Поэтому с наступлением холодов многие с особым рвением начинают принимать различные иммуностимуляторы, начиная от растительных настоек и заканчивая препаратами, которые без консультации с врачом вообще принимать нельзя. Такая забота о собственном здоровье приносит больше вреда, чем пользы.

Некоторые люди имеют неправильное представление, что такое хороший иммунитет. Если вы изредка простуживаетесь, это не значит, что с иммунитетом беда. Бить тревогу нужно тогда, если восстановление после болезни (например, после насморка) растягивается на несколько недель или болезнь переходит в хроническую форму. Но не думайте, что если вы редко болеете, то об иммунитете можно вообще не беспокоиться. Профилактика необходима всем, однако укреплять организм лучше щадящими и мягкими методами.

Даже самым ревностным сторонникам похудения зимой рекомендуется отказаться от диет, потому что в холодное время года организму на согревание и защиту требуется больше энергии, чем обычно. Ешьте фрукты и овощи. Следите за тем, чтобы в рационе присутствовали углеводы, белки, жиры. Если жиров будет не достаточно, то вы столкнетесь с такими проблемами, как ломкость волос, ногтей.

Полностью читай в декабрьском номере AQUARELLE.

Aquarelle - Декабрь 2011

Подпишитесь на электронную версию