Фэйсбилдинг – сделай свое лицо привлекательней!

Чтобы быть в хорошей физической форме и иметь красивую фигуру, мы занимаемся в спортивных залах, бегаем по утрам. А как скорректировать свое лицо: избавиться от мимических морщин и складок, подтянуть щеки? Мы познакомим тебя с фэйсбилдингом – специальным комплексом упражнений для лица.

Наш консультант Ольга Цуркан, косметолог

Руководство по применению

*Для достижения наилучшего эффекта занятия необходимо проводить регулярно: каждый день по 10–15 минут утром и вечером.

*Предварительно лицо надо очистить.

*Каждое упражнение нужно делать на вдохе, считая до 10, по 3 подхода. При выполнении упражнений на проблемных зонах количество и продолжительность подходов можно увеличить.

*Разучивать основы фэйсбилдинга лучше перед зеркалом.

*После упражнений лицу потребуется дополнительная очистка. Наносить крем перед сном не следует, так как ночью кожа должна дышать свободно.

*Ускорить эффект можно, смазав руки эфирными маслами. Например, смешай 3 капли эфирного масла фенхеля с одной столовой ложкой масла жожоба.

*Одним из залогов эффективности фэйсбилдинга является хорошее настроение, поэтому упражнения легче всего выполняются под спокойную и расслабляющую музыку.

*Занятия фэйсбилдингом противопоказаны людям с нарушением лицевого нерва, а также тем, кто недавно перенес пластическую операцию.

На старт

Теперь, когда ты знаешь основные правила фэйсбилдинга, самое время приступить к занятиям. Существует ряд гимнастик для лица, но мы постарались подобрать такой комплекс упражнений, чтобы результат не заставил себя долго ждать.

1. Убираем вертикальные морщины на лбу. Прижми друг к другу три средних пальца на обеих руках. Расположи их на лбу по обе стороны от вертикальных морщин. Безымянные пальцы должны быть внизу, прямо над началом бровей. Натяни кожу, раздвигая руки в стороны. Удерживая кожу натянутой, попытайся сдвинуть брови и держи их в таком положении.

2. Убираем горизонтальные морщины на лбу. Расположи указательные пальцы по всей площади над бровями; поднимай брови (позиция «удивление»), оказывая пальцами сопротивление. 

3. Убираем межбровные морщины. Плотно сдвинь брови. Чтобы избежать образования складки между бровями, слегка прижми брови средними пальцами.

4. Убираем горизонтальные мимические складки. Помести горизонтально кончики трех пальцев каждой руки как можно ближе к линии роста волос. Расположи их равномерно вдоль всей линии волос. Большие пальцы размести у окончания бровей над височной областью, слегка растягивая брови, а кончиками пальцев, которые расположены у основания волос, натяни кожу лба как можно выше. С помощью мышц лба пытайся сдвинуть кожу в противоположном направлении.

5. Избавляемся от опускания верхних век. Подними верхние веки насколько это возможно, оставив глаза открытыми. Убедись, что веки подняты настолько, что виден белок глазного яблока над радужной оболочкой.

6. Подтягиваем нижние веки. Положи безымянный палец каждой руки под ресницы нижних век, как бы обнимая их. Средние пальцы уложи на брови. Посмотри вверх, расширь глаза. Нижняя часть глазных яблок должна давить на пальцы. Голову держи горизонтально.

7. Устраняем морщинки у глаз. Приложи пальцы к уголкам глаз, осторожно сдвигая их к вискам. Глаза наполовину прикрой, напряги нижнее веко.

8. Боремся с морщинками у носа и у рта. Сложи вместе указательный и средний пальцы, а также безымянный и мизинец на обеих руках. Первую группу прижми к коже между носом и верхней губой, а вторую – под нижней. Таким образом, губы должны быть зажаты между двумя группами пальцев. Теперь перемещай руку по направлению от центра лица к середине уха, словно рисуя улыбку. Соблюдай синхронность движения обеих рук.

9. Укрепляем щеки. Растяни губы, чтобы избежать образования морщин, прижми указательные пальцы к носощечным складкам, перпендикулярно линии рта. 

10. Придаем пухлость губам. Плотно сомкни губы. Чтобы избежать образования морщин, приложи кончики средних пальцев к уголкам рта и слегка прижми.

11. Укрепляем нижнюю губу. Загни нижнюю губу за нижний ряд зубов, мышцы губы и подбородка напряги, слегка откинув голову назад. При выполнении упражнения нужно чувствовать напряжение мышц в области шеи. 

12. Избавляемся от обвислых уголков рта. Зажми губы между зубами, подтяни уголки рта кверху. Задержи их в таком положении, затем расслабь. 

В борьбе за результат

Когда гимнастика для лица не в силах устранить все удручающие тебя недостатки, можно прибегнуть к косметологическим методам борьбы против мимических морщин. Одним из наиболее популярных является применение препаратов «Ботокс» и «Диспорт». Внутримышечные инъекции этих препаратов воздействуют на мышцы, отвечающие за образование морщин. В результате таких инъекций разглаживаются мелкие и глубокие морщины, а также выравнивается поверхность кожи. Действие препаратов ощутимо уже через 2–7 дней после их применения, а эффект длится 4–6 месяцев. Для достижения наилучших результатов процедуру следует повторить 2–3 раза.

Марина Шупак

Aquarelle - Июль 2011

Подпишитесь на электронную версию