Zumba: В ритме танца!

Zumba – новая популярная фитнес-программа, в которой сочетаются элементы захватывающего энергичного танца и усиленной тренировки. В этом танце есть движения из сальсы, самбы, фламенко и маренго, а все упражнения выполняются под зажигательные ритмы латиноамериканской музыки.

Однообразные движения, используемые в обычных фитнес-программах, уже наскучили представительницам прекрасного пола, желающим быть стройными. Те, кто любит разнообразие, выбирают зумбу.

Со стороны зумба выглядит как замысловатый танец. В одной кардиотренировке совмещаются танцевальные па разных стилей – от хип-хопа до балета, с упражнениями, стимулирующими работу различных групп мышц, которые позволяют похудеть, сжечь калории, почувствовать себя раскованней, поднять настроение.

Обычно базовая тренировка состоит из 4 блоков.

1 – разминка, разогрев мышц, стретчинг.

2 – обучение новым танцевальным элементам.

3 – танец.

4 – расслабление мышц и стретчинг.

Тренировка занимает не менее 60 минут, при этом на танец уходит 50% времени.

Чем полезна зумба?

Выполняя танцевальные па, ты станешь стройнее. Занятия зумбой тренируют дыхательную и сердечнососудистую системы, развивают чувство ритма и учат двигаться под музыку, развивают пластику и ловкость, помогают похудеть и стать стройнее и, конечно же, дарят много приятных эмоций.

Но и у такого позитивного и веселого направления фитнеса есть свои противопоказания.

Полностью читай в октябрьском номере AQUARELLE.

Aquarelle - Октябрь 2011

Подпишитесь на электронную версию