Летняя диета: 5 дней – минус 5 кг!

Представляем летнюю диету, которая рассчитана на 5 дней и позволяет за это время похудеть на 5 кг. В ее основе много свежих растительных продуктов, а это значит, что недостаток витаминов и минералов тебе не грозит.

Формула этой диеты – каждый день избавляемся от одного килограмма – кажется невероятной. Однако здесь нет ничего заоблачного, так как результат обусловлен естественными причинами: летом в разы увеличиваются физические нагрузки и потребность в жидкости. Конечно, это не означает, что в летний период любая диета даст такой результат, важен и рацион.

Данный вариант диеты нацелен на потребление растительных продуктов и значительное сокращение использования жиров и углеводов в рационе.

Первый день

*Первый завтрак: несладкий чай с небольшим куском ржаного хлеба (сухарик или тост).

*Второй завтрак: 200 г обезжиренного творога.

*Обед: суп из необжаренных овощей (капуста, морковь, лук, картофель, помидоры), 100 г вареной рыбы.

*Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 г) в любых сочетаниях: лук, перец, помидоры, морковь, кабачки, огурцы, капуста, баклажаны, тыква, чеснок, шампиньоны, белые грибы и т. п.; небольшой кусок ржаного хлеба.

Второй день

*Первый завтрак: несладкий кофе и два грецких ореха.

*Второй завтрак: стакан кефира, половина банана.

*Обед: суп из необжаренных овощей, 100 г вареной говядины.

*Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 г) в любых сочетаниях, кусок ржаного хлеба.

Третий день

*Первый завтрак: кофе с куском ржаного хлеба (сухарик или тост).

*Второй завтрак: стакан кефира, полстакана клубники (смородины).

*Обед: суп из необжаренных овощей, 100 г вареной курицы.

*Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 г), кусок ржаного хлеба.

Четвертый день

*Первый завтрак: зеленый чай и сухарик.

*Второй завтрак: салат из свежей капусты (100 г), два вареных перепелиных яйца (либо одно куриное).

*Обед: суп из необжаренных овощей, 100 г вареной рыбы.

*Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 г) в любых сочетаниях, кусок ржаного хлеба.

Пятый день

*Первый завтрак: несладкий чай и полстакана ягод.

*Второй завтрак: стакан кефира и два грецких ореха.

*Обед: суп из необжаренных овощей, 100 г вареной говядины.

*Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 г), кусок ржаного хлеба.

Aquarelle - Июнь 2011

Подпишитесь на электронную версию