МОДНЫЕ ДИЕТЫ

В моде может быть всё: цвета и покрой одежды, прически, макияж… А еще диеты. Предлагаем вам топ-5 наиболее популярных диет прошлого года.

1 место

Греческая диета

Довольно легкая диета, потому что из рекомендуемых продуктов можно составлять вкусные и разнообразные блюда. Есть нужно только продукты с низким гликемическим индексом, которые не вызывают резкого подъема уровня сахара в крови и не способствуют появлению лишних килограммов: овсянку, черный и зерновой хлеб, бурый рис, горох, сою, овощи и фрукты. Можно побаловать себя черным шоколадом. Каждый прием пищи обязательно должен включать белок: постное мясо, птицу, рыбу, морепродукты, обезжиренное молоко, бобовые. Жиры организм должен получать только из таких продуктов, как авокадо, орехи, оливковое масло первого отжима. А вот соль желательно не употреблять. Чтобы добиться лучших результатов, ежедневно 20 минут уделяй аэробике.

Эффект. Минус 1 кг в неделю и оздоровление организма. Диета рекомендуется в качестве долговременной.

Диета очень полезная. Средиземноморский тип питания на 25% снижает риск смерти в результате рака и болезней сердца.

2 место

Диета для богатых

Диета довольно проста, соблюдать ее не сложно, если есть деньги и возможность покупать все необходимые продукты и правильно готовить их. Употребляй только богатую белками пищу, приготовленную на пару. Включай в рацион как можно больше натуральных продуктов, содержащих кальций: молоко, творог, сыр (особенно пармезан), рыбу (лосось, семга, тунец), зеленые листовые овощи, а также минеральные добавки. Откажись от сахара, изделий из пшеничной муки, кофеина и алкоголя. Ежедневно уделяй физическим упражнениям 40–60 минут. Диета состоит из трех частей: ультрарадикальной высокобелковой, рассчитанной на первые три дня, радикальной – на следующие две недели и щадящей – на последующие годы.

Эффект. Ты похудеешь на размер уже через три дня, а через два месяца станешь обладательницей прекрасной фигуры.

В целом диета полезна для здоровья. Однако слишком большое количество молочных продуктов и минеральных добавок с кальцием могут привести к нарушению обмена веществ.

3 место

Сонная диета

Диета основана на последних научных данных, подтверждающих связь между недостаточной продолжительностью сна и лишним весом. Исследователи утверждают, что нехватка сна усиливает чувство голода на 24%, а это значит, что человек употребляет 350–500 лишних килокалорий в день. Главное в этом методе – полноценный отдых и сон. Следует отказаться от кофе, алкоголя, никотина, больше гулять на свежем воздухе, ежедневно заниматься гимнастикой, учиться справляться со стрессом. В меню – супы, обезжиренные молочные продукты, овощи, фрукты. Следует тщательно придерживаться плана питания, разработанного диетологом.

Эффект. Ты будешь терять от 0,5 кг в неделю и лучше спать.

Дисциплинированным людям такую диету соблюдать несложно, но гурманам она не понравится.

4 место

Ореховая диета

Диета включает разнообразные блюда с арахисовым маслом, во всем остальном она низкокалорийная. Арахисовое масло прекрасно утоляет голод, поэтому отказывать себе в жирных, сладких и прочих вредных для фигуры продуктах будет гораздо проще. Арахисовое масло можно заменить измельченными орехами, оливковым или кокосовым маслом, авокадо. Главное – создать альтернативу диете с низким содержанием жиров и перестать испытывать постоянное чувство голода. Тщательно считай калории; забыв об этом, ты рискуешь набрать вес – столовая ложка арахисового масла содержит 8 г жира и равноценна 85 ккал.

Эффект. Можно сбрасывать по 0,5 кг за неделю.

В целом диета полезна, понижает уровень холестерина. Противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

5 место

Бутербродная диета

Подходит эта диета тем, кто привык перекусывать на ходу. Состоит из двух частей. Первые десять дней – собственно диета: в день разрешается съедать до 12 небольших кусочков зернового хлеба, намазанных тонким слоем горчицы, кетчупа, творога, пасты из авокадо, оливок, чеснока, овощным пюре и т.д., а также есть овощи и овощные супы. Жирное и сладкое исключается! Второй этап диеты: в меню добавляют бобы, бурый рис, макароны из муки твердых сортов пшеницы, постное мясо, рыбу и птицу.

Эффект. Диета достаточно эффективна за счет исключения сахара и жиров. За первые 10 дней теряешь около 3 кг.

Бутербродную диету разработала израильский диетолог Ольга Рац. Основанный на сложных углеводах рацион, по ее мнению, стимулирует выработку серотонина – гормона, который влияет на аппетит, сон и настроение.

Aquarelle - Январь 2011

Подпишитесь на электронную версию